美国人不但不会吃，而且破坏吃。
食材本身并没有错，但搞出这些粗糙不堪的东西就实在令人发指。偶尔去吃吃也无可厚非，但要心里有个数，知道有些东西要怕怕，要带着敬畏的心情去享用，千万不可独吞一份！
仔细看看下面举出的这20种食物，你会觉得KFC麦当劳BergerKing都小巫见大巫了。在阅读数据之前，首先要记住以下几个数字供参考：
一个人一天需要的能量（千卡）大约可以这样算：
【身高（厘米）－ 105】 × 30
拿我举例，就是164减去105再乘以30，得1770千卡。每天要控制不超过这个量，才能保证不增肥。
根 据中美主流营养学家的观点（即中国营养学会制定的中国居民膳食指南和USDA发布的Dietary Guidelines for Americans），这1770千卡要分给碳水化合物55%，这么说我一天应该吃1770乘以55%再除以4千卡每克，等于243克，也就是大概半斤 吧。再分给脂肪30%左右，也就是1770乘以30%再除以9千卡每克，即59克。
饱和脂肪不要超过总热量的8%，也就是一天要低于15克。
反式脂肪酸不能超过总热量的1%，最好控制在0.5%以下，就是说每天最多两克。
每天摄入的钠应当不超过2.3克，折合成氯化钠就是6克左右。
下面，20种食物隆重粉墨登场~~~都是单品喔，一人份~
20. 最差煎蛋饼
餐厅：IHOP
菜品：Colorado Omelette/科罗拉多煎蛋饼
介绍：A meat lover's delight. Bacon, pork sausage, shredded beef, ham, onions, green peppers and Cheddar cheese. Served with salsa.
热量：1,890千卡
饱和脂肪：47克
钠：4,200毫克
碳水化合物：130克
光鸡蛋就用了5颗哦亲~~~
吃下这一盘，比六个麦当劳的加蛋的麦满分还给力！
还是去吃麦当劳出品的早晨全餐吧，那个也很丰盛，有scrambled egg，还有煎肉饼，也不过几百千卡啦
19. 最差早餐
餐厅：Cheesecake Factory
菜品：French Toast with Bacon/法式多士配培根
热量：2,494千卡
饱和脂肪：71克
钠：3,542毫克
碳水化合物：182克
一顿管一天，实惠极了~~~
还是选择cheesecake factory餐单上其他蔬菜多多的美味当做一天的开始吧
18. 最差开胃菜
餐厅：Applebee’s
菜品：Appetizer Sampler
热量：2,510千卡
脂肪：168克（其中饱和脂肪49克，反式脂肪2.5克）
钠：6,660毫克
小吃大拼盘大杂烩来喽~莫扎里拉奶酪棒，薯片，鸡翅，墨西哥奶酪饼，还有美味的蘸料~~~
超满足啊有木有
17. 最差pizza切角
餐厅：Sbarro
菜品：Stuffed Pepperoni
介 绍：Zesty pepperoni with mozzarella cheese wrapped in fresh Sbarro pizza dough, topped with sesame seeds and baked until golden brown.
热量：960千卡
脂肪：42克（其中饱和脂肪49克，反式脂肪2.5克）
钠：3200毫克
亲们注意这是一个切角的量哦~~~必胜客的就相形见绌啦，他家的松软大厚饼，狠命往里面加香肠也突破不了一片500千卡的大关啊！
16. 最差卷饼
餐厅：T.G.I. Friday's
菜品：BBQ Chicken Wrap
介 绍：BBQ grilled chicken inside a wrap that includes Cajun onion straws, lettuce, tomato, pickles, ranch dressing and Jack Daniel's® mayo.
热量：1720千卡
这个主要是酱汁太多了，就相当于三个巨无霸了
15. 最差三明治
餐厅：Cheesecake Factory
菜品：Grilled Chicken and Avocado Club/烤鸡肉和鳄梨俱乐部
介 绍：Grilled Chicken Breast with Avocado, Bacon, Tomato, Melted Swiss and Herb Mayonnaise. Served with French Fries or Green Salad.
热量：1,752千卡
饱和脂肪：28克
钠：2,309毫克
碳水化合物：85克
其实这个三明治如果不加那么多美乃滋酱、培根和薯条，还是很好的。可不要被烤鸡和鳄梨的健康外表所迷惑了呦
14. 最差墨西哥餐（tacos玉米脆饼）
餐厅：On the Border
菜品：Dos XX Fish Tacos with Creamy Red Chile Sauce
热量：2,240千卡
脂肪：152克（饱和脂肪32克）
钠：4,000毫克
这可是超豪华改良版墨西哥taco bell喔，油腻腻的鱼啊肉啊都不少。用脆脆的玉米片托着，来上10片，就达到上面的热量脂肪和钠的指标啦
13. 最差汉堡
餐厅：Applebee’s
菜品：Quesadilla Burger
热量：1,420千卡
脂肪：104克（饱和脂肪43克，反式脂肪3克）
钠：4,000毫克
这是汉堡一样的大型馅饼嘛！奶酪和酱汁都很丰富~~~给力哇！一顿吃掉两天的盐~~~
12. 最差儿童餐
餐厅：Cheesecake Factory
菜品：Kids' Pasta with Alfredo Sauce
热量：1,803千卡
饱和脂肪：86克
钠：876毫克
碳水化合物：70克
这儿童餐坑爹啊，奶油放的真叫一个豪爽！饱和脂肪都够一个成年人吃四五天的啦~~~不喂出肥胖脑残心血管堵塞的儿童才怪！
11. 最差鸡肉三明治
餐厅：Chili's
菜品：Buffalo Chicken Crisper Bites
热量：1,620千卡
脂肪：100克（饱和脂肪21克）
钠：5,380毫克
看起来好可爱啊，迷你串烧三明治。可是数据告诉我它好咸啊，二人分食的话，一顿的盐也够一天的啦。
10. 最差混搭菜
餐厅：Domino's
菜品：Chicken Carbonara Breadbowl Pasta
热量：1,480千卡
脂肪：56克（饱和脂肪24克，反式脂肪1克）
钠：2,280毫克
碳水化合物：188克
哈哈这显然是借鉴了名菜面包汤啊~估计发明这个的厨子觉得喝汤还能啃外皮很爽，pasta也用面包碗装，两种面粉制品在一起完全不搭调，就跟大米饭馅儿的包子一个道理，而且还生生地增加了138克的碳水。只吃里面的pasta就还好啦。
9. 最差中餐
餐厅：P.F. Chang's
菜品：Crispy Honey Shrimp
热量：2,110千卡
脂肪：70克（饱和脂肪10克）
钠：1,815毫克
碳水化合物：290克
这个裹面糊的炸虾仁看起来还不错啊，估计是锅包肉的口味吧。美帝说它糟糕，只能说明它们做的太甜而且分量过大。也真是的，一份这么多，而且就一种菜，不觉得厌倦么。人傻钱多，治膘不治笨呀。
8. 最差海鲜餐
餐厅：Culver's
菜品：North Atlantic Cod Filet Meal (3 pieces)
热量：2,121千卡
脂肪：135克（饱和脂肪21克，反式脂肪2克）
钠：2,568毫克
鳕鱼是多么美味的东东啊，偏偏要炸来吃，还配上这么一大坨乱七八糟的玩意儿，真是暴殄天物！
7. 最差肋排
餐厅：Outback Steakhouse
菜品：Baby Back Ribs (full rack)
热量：2,012千卡
脂肪：160克（饱和脂肪59克）
钠：2,599毫克
这一大堆肋排看上去好诱人啊！可是为什么还附赠薯条和面包！完全可以用一个大盘子只放一两根，再摆摆盘，也会超满足的啊。要以质取胜啊，都什么年头了，不要拼分量了。
6. 最差意面
餐厅：Cheesecake Factory
菜品：Bistro Shrimp Pasta
热量：2,819千卡
饱和脂肪：77克
钠：1,008毫克
碳水化合物：184克
哎，还是油，奶油，sauce惹的祸。让虾和蘑菇这些有营养的东东给人的感觉和甜甜圈炸薯条一样（一盘这种意面相当于14个多纳圈，或者三个巨无霸加上三包中薯条）。可惜这么美好的食材了。
5. 最差牛排
餐厅：IHOP
菜品：Top Sirloin Steak
热量：2,380千卡
饱和脂肪：42克
钠：5,220毫克
这种高级货是属于dinner菜单的呀。TOP顶级西冷牛排啊！牛排中的佼佼者~~但IHOP让人费解地又往里面加了大块头的cheese和很多炸土豆。。。不知要闹哪套。。。于是很多脂肪，很多盐就随之而来了。这些盐，够吃五罐品客薯片了。
4. 最差薯条
餐厅：Five Guys
菜品：Fries (large)
热量：1,464千卡
脂肪：71克（饱和脂肪14克）
钠：213毫克
又是薯条。哪儿哪儿都是薯条。这东西到底好吃在哪儿呢？为什么我有时候也忍不住想吃，尤其是这种粗的？
3. 最差配菜
餐厅：Jack in the Box
菜品：Bacon Cheddar Wedges
热量：760千卡
脂肪：53克（饱和脂肪17克，反式脂肪13克）
钠：963毫克
这个的卖点主要在反式脂肪。奶酪裹着炸薯条美味啊，但是这个反式脂肪太多了实在是难以接受=,=
2. 最差甜饮料
餐厅：Cold Stone
菜品：PB&C Shake (Gotta Have It size)
热量：2,010千卡
脂肪：131克（饱和脂肪68克，反式脂肪2.5克）
钠：880毫克
碳水化合物：153克
大家追捧的酷圣石也上榜了呀。而且是作为北美唯一一杯超过2000千卡的饮料。一杯星冰乐才300千卡左右呵呵。作为奶昔来讲，PB&C还真不简单。里面有很多滴花生酱、巧克力冰淇淋、曲奇碎和糖果颗粒。肯定超级香浓啊。
1. 最差甜点
餐厅：Outback Steakhouse
菜品：Chocolate Thunder from Down Under
热量：1,911千卡
饱和脂肪：88克
碳水化合物：135克
“从 下面滚滚而来的巧克力风暴”~~光听名字就霸气侧漏有木有！隐藏在大块奶油和冰淇淋下面的乃是厚实的大块巧克力砖！所以呢，建议大家退而求其次，选择芝士 蛋糕当做甜点。一角芝士蛋糕，大一点的700千卡，小一点的500千卡。和这个比简直不算什么嘛，而且同样很好吃啊。
结语：通过上述例子，大概知道了什么热量高，为什么热量高。生活中尽量避免就可以了，实在避免不了，就从量上来控制。偶尔的Indulgence没什么，有益身心，但不要把indulgence变成recklessness。还有我觉得这个排名应该不分先后~
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